Лиманская правда - главные новости твоего региона

Никто из нас не будет жить вечно, однако каждый из нас может увеличить продолжительность жизни, а также улучшить ее качество, уделяя внимание тому, что мы едим. Обратите ваше внимание на эти пять продуктов.

  1. Фрукты и овощи
    Исследования показывают, что те, кто ест больше фруктов и овощей, как правило, живут дольше тех, кто их не ест, из-за того, что в них содержится большое количество питательных веществ.

2. Чёрный шоколад
Хорошие новости для любителей шоколада: он поможет вам жить дольше! Какао-бобы богаты антиоксидантами, которые, как показали исследования, снижают риск сердечных заболеваний. Однако, стоит знать, что употребление одного квадратика шоколада в день достаточно, чтобы укрепить здоровье. Кроме того, убедитесь, что вы выбираете шоколад с содержанием какао-бобов более 70 процентов, так как они содержат больше флавоноидов и меньше сахара.

3. Рыба
У японцев самая длинная средняя продолжительность жизни в мире, что может быть связано с  тем, что их рацион богат рыбой. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и форель, славится своей пользой для здоровья. Жирная рыба — хороший источник витаминов A и D, которые полезны для иммунной системы. Она также богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечных заболеваний, повреждений мозга и инсульта.

4. Клюква
Клюква обладает антиоксидантами, имеет противовоспалительные, антибактериальные и иммуностимулирующие свойства, а также полна фитонутриентов. Следовательно, эти ягоды не только восхитительны на вкус, они также являются отличным дополнением к вашей диете.

 

5. Кофе
Исследование Университета Скрэнтона показало, что флавоноиды, содержащиеся в кофе, могут предотвратить сердечные заболевания. Профессор, руководивший экспериментом, доктор Джо Винсон, говорит, что «антиоксиданты — это армия, которая защищает вас от свободных радикалов, которые вызывают хронические заболевания». Антиоксиданты в кофе предотвращают опасные для жизни заболевания, такие как сердца, диабет и инсульт. Тем не менее, стоит иметь в виду, что кофеин повышает кровяное давление, поэтому, если вы любите пить много кофе, лучше выбрать кофе без кофеина, который содержит такое же количество антиоксидантных свойств, как и обычный кофе.

 

 

 

kor
olegelli
olegelli
pervomaysk
fp

КОММЕНТИРОВАТЬ

Войти с помощью: 
Введите ваш комментарий
Введите ваше имя